Kognitívno-behaviorálna terapia

Čo je KBT? 

KBT terapia rozhovormi, ktorá je vedecky overená, edukatívna a jej cieľom je samostatnosť klienta. Je založená na teórii vzájomného prepojenia myšlienok, emócií, fyzických pocitov a správania. V skratke: myšlienky ovplyvňujú naše emócie, tie zasa naše správanie a následne to v nás vyvoláva určité pocity. Takto vzniká tzv. bludný kruh.

Cieľom KBT je tento cyklus narušiť. Slúžia na to overené spôsoby a stratégie. Kvalifikovaný terapeut najskôr pomôže klientovi ujasniť, aké zmeny vlastne chce vo svojom živote urobiť. Tiež spoločne hľadajú vnútornú motiváciu pre celý proces zmeny. Následne terapeut prevedie klienta  procesom premeny myšlienkových procesov a správania. Naučí ho používať overené taktiky v konkrétnych situáciách, ktoré jeho život prináša. 

Základné znaky KBT

KBT sa zameriava na konkrétne zmeny v živote. Je relatívne krátka, časovo ohraničená a štruktúrovaná. Zameriava sa na riešenie konkrétnych problémov a zmenu konania v konkrétnych situáciách. Neanalyzuje minulosť, zameriava pozornosť na prítomnosť a aktuálne problémy. Vzťah medzi terapeutom a klientom je postavený na vzájomnej spolupráci. Vo všeobecnosti sa odporúča sa 5 - 20 sedení.

Komu je terapia určená?

Terapia nie je určená len ľuďom s rozvinutými duševnými problémami a ťažkým psychickým trápením. Naopak, je je na to, aby svojimi intervenciami pomohla v počiatočných fázach. Pri vnímaní nadmerného stresu, preťaženia, únavy. Prípadne pri pocitoch, že to tak "celkom nie som ja...". Ak človek začína reagovať na situácie spôsobom, ktorý mu nie je vlastný a necíti sa v tom sám sebou. Cieľom terapie je zabrániť v zhoršovaní stavu a žiť plnohodnotný, spokojný život. Neexistuje malý alebo veľký problém. Životný štýl každého z nás je odlišný, prežívame rozdielne situácie a máme iné povahy. Úlohou terapie je preskúmať myšlienkové vzorce a porozumieť tak nášmu prežívaniu. Všímať si emócie, ich vplyv na naše konanie a postupne nájsť odhodlanie pre zmenu v správaní a konaní. Následne zmeny aplikovať do konkrétnych situácií vo svojom živote. Podmienkou je preto odhodlanie ísť do akcie. A tiež byť odhodlaný venovať tomuto procesu určitý čas a pozornosť. Odmenou pre klienta je nový zážitok a schopnosť poradiť si aj v ďalších výzvach s taktikami, ktoré si počas terapeutického procesu osvojí.